Magnesium 375 - Αντιαγχωτικό Μεταλλικό Στοιχείο

Καρδιαγγειακό και υπέρταση – Μεταβολικός Σύνδρομος

Σύμφωνα με τους Guasch-Ferré et al. (2013) η μέση πρόσληψη μαγνησίου (442 mg / ημέρα) συνδέεται  με την αύξηση του προσδόκιμου ζωής σε άτομα με υψηλό καρδιαγγειακό κίνδυνο (μείωση κατά 59% του θανάτου που προκαλείται από καρδιαγγειακές παθήσεις, 37% από καρκίνο, 34% από άλλους λόγους). Από μια ανάλυση άνω των 240.000 ατόμων, διαπιστώθηκε ότι κάθε αύξηση σε κατανάλωση μαγνησίου 100 mg / ημέρα συνδέεται με 8% μείωση του συνολικού κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου (Larsson et al., 2011). Σε μία μετα-ανάλυση 16 μελετών διαπιστώθηκε μείωση 22% του κινδύνου στεφανιαίας νόσου για κάθε 200 mg / ημέρα αυξημένης κατανάλωσης Mg (Del Gobbo et al., 2013). Σε μια μελέτη (Chiuve et al., 2013) σε 90.000 νοσηλευτές που παρακολουθήθηκαν για 28 χρόνια, διαπιστώθηκε ότι η αυξημένη πρόσληψη Mg (> 342 mg) συσχετίστηκε με 39% μείωση του κινδύνου εμφράγματος του μυοκαρδίου σε σύγκριση με δευτερεύον περιεχόμενο (<246). Μια άλλη μετα-ανάλυση 13 προοπτικών μελετών στις οποίες συμμετείχαν περισσότεροι από 475.000 συμμετέχοντες ανέφερε μείωση κατά 15% των συνολικών καρδιαγγειακών συμβάντων, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφαλικού επεισοδίου, του μη θανατηφόρου εμφράγματος του μυοκαρδίου και της στεφανιαίας νόσου σε άτομα με τη μεγαλύτερη πρόσληψη Mg. Σε μία μετα-ανάλυση 22 μελετών σε 1.173 άτομα με υπέρταση και προ-υπέρταση, η χορήγηση τουλάχιστον 370 mg / ημέρα μαγνησίου για 3-24 εβδομάδες οδήγησε σε σημαντική μείωση της αρτηριακής πίεσης (Lass et al., 2012). Σε μια άλλη μελέτη, 48 ασθενείς με ελαφρώς υπέρταση έλαβαν 600 mg / ημέρα μαγνησίου ή εικονικού φαρμάκου για 12 εβδομάδες: η ομάδα που έλαβε τη θεραπεία έλαβε μία ελαφρά αλλά σταθερή μείωση της αρτηριακής πίεσης (Hatzistavri et al., 2009).Μία μικρή περιεκτικότητα Mg σχετίζεται με την ανάπτυξη του μεταβολικού συνδρόμου. Σε 47 άτομα με  μη παχύσαρκο μεταβολικό σύνδρομο, το μαγνήσιο (382 mg / ημέρα για 4 μήνες) βελτίωσε το λιπιδικό προφίλ και την αρτηριακή πίεση (Rodriguez-Moran, Guerre[1]ro-Romero, 2014).

 

 

Νευρικό σύστημα: άγχος και ψυχική υγεία

 Η έλλειψη μαγνησίου συνδέεται με συνθήκες έντονου στρες, σωματικές και διανοητικές, διαταραχές του ύπνου, ινομυαλγία, διαταραχές του αυτιού και μνήμη. Το μαγνήσιο χαρακτηρίζεται ως αποτελεσματικό συν-ενισχυτικό για τη σταθεροποίηση της διάθεσης σε ασθενείς με οξεία ή διπολική μανία, ενδεχομένως επιτρέποντας τη μείωση της δοσολογίας φαρμακευτικής αγωγής. Το έλλειμμα παρατηρείται επίσης σε ασθενείς με χρόνια κατάθλιψη, σχιζοφρένεια, μανιοκατάθλιψη και σε παιδιά με υπερκινητικότητα και διαταραχές προσοχής (ADHD). Ο ρόλος του Mg στην ημικρανία είναι καλά αναγνωρισμένος και έχει χρησιμοποιηθεί με επιτυχία στην ημικρανία με και χωρίς αύρα, εμμηνορρυσιακούς και παιδιατρικούς κύκλους. Κατά Köseoglu et al. (2008) η χορήγηση 600 mg / ημέρα Mg για 3 μήνες σε ασθενείς με ημικρανία χωρίς αύρα μείωσε τη συχνότητα των επιθέσεων, τη σοβαρότητα και τις προσκληθείσες πιθανότητες. Φαίνεται ότι η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει μέρος των προεμμηνορροϊκών συνδρόμων (PMS). Σε μια μελέτη των γυναικών με ημικρανία που σχετίζονται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο, 360 mg μαγνησίου καθημερινά ήταν πιο αποτελεσματικά από το εικονικό φάρμακο στη μείωση των συμπτωμάτων. Σε άλλη μελέτη γυναικών ηλικίας 18-45 ετών. που πάσχουν από PMS, η συμπλήρωση 250 mg / ημέρα μαγνησίου για 3 μήνες εξασθένησε τα συμπτώματα (Quaranta et al., 2007). Σε 150 γυναίκες με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, η χορήγηση μαγνησίου και βιταμίνης Β-6 μείωσε την κατάθλιψη, την κατακράτηση νερού και την ημικρανία (Fathizadeh et al., 2012)

 

 

 

Οστεοαρθρικό σύστημα

Το 60% του Mg που υπάρχει στο σώμα μας μπορεί να βρεθεί στα οστά και το χαμηλό του περιεχόμενο μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του ασβεστίου. Κάθε 100 mg / ημέρα αύξησης της κατανάλωσης Mg αντιστοιχεί σε αύξηση της συνολικής οστικής μάζας κατά 2%. Στις γυναίκες με εμμηνόπαυση, η χορήγηση Mg επιδεικνύει την πρόληψη του κινδύνου καταγμάτων και την αύξηση της οστικής πυκνότητας. Κατά Aydin et al. (2010) η χορήγηση 1,830 mg / ημέρα κιτρικού Mg σε οστεοπορωτικές γυναίκες παρεμπόδιση τον κύκλο των οστών. Το Mg παίζει σημαντικό ρόλο στη μυϊκή λειτουργία, για αυτό μεταξύ των συμπτωμάτων ανεπάρκειας του υπάρχουν και οι μυϊκές κράμπες